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2021.06.14

水分補給

小林 由佳

梅雨入り前ということもあり、蒸し暑い日が増えてきました。

昨年に引き続き、マスクの着用により熱中症のリスクも増えていると言います。

私は平日は350mlの水筒を持参して会社に来ていますが、帰るときまでに飲み切らないことの方が多く、周りの人からも言われますが自分でも水分摂取量が不足していると思います。

1日に必要な水分摂取量は年齢や体重によっても異なりますが、食事からとれる水分量(パンよりご飯の方が水分を多く含むとか)や、飲んでいるもの(カフェインを多く含むものであればり尿作用により水分補給をしてても出てしまうものも多い)などによっても変わってくるそうです。

のどが渇いたと感じるときには既に水分が不足している状態と言われていますので、これからの暑い時期は特に注意しなければいけませんね。